Quels sont les bienfaits du jeûne ?
Le jeûne agit sur tous les plans de notre être : physique, émotionnel, mental et spirituel. Partons à leur découverte…
* Amélioration de la santé métabolique et cardio-vasculaire
* Amélioration de la sensibilité à l’insuline
* Stimulation de l’autophagie
* Réduction de l’inflammation
* Perte de poids et réduction de graisse corporelle
* Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
* Amélioration des performances des sportifs et augmentation de la vitesse de récupération
* Expulsion de tous les poisons indésirables incrustés dans le corps
* Effets sur le système digestif
* Prolongation de la durée de vie (rallongement des télomères)
* Aide au dépassement des addictions (tabac – alcool – sucre - ….)
* Amélioration de la connexion au soi profond et à celle du divin en nous
Les diverses formes de jeûne
* préventif : nettoyer pour rester en bonne santé
* curatif : mettre le corps au repos digestif pour stimuler les mécanismes de réparation du corps
* spirituel : par le silence, la paix, le calme, reconnecter à l’essence de l’être. « Jeûne et prie » a dit Marie à Medjugorjé…
* à l’eau : boire en suivant les sensations de soif durant le jeûne
* à sec : ne rien boire. Le jeûne sec ne se pratique qu’après avoir fait quelques jeûnes à l’eau et est à éviter seul chez soi et sans accompagnement.
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Le temps de « pause » alimentaire peut aller de quelques heures à plusieurs jours. Plus le jeûne est long, plus les effets sont importants. En cas de jeûnes répétés, plus ils sont rapprochés, plus leurs effets se cumulent !
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Les différents types de jeûne
1. Le jeûne prolongé : jeûner pendant 24, 36 H, ou plus : 1, 2 ou 3 jours/semaines, …en ne buvant que de l’eau.
2. Le jeûne alterné : jeûner 1 jour sur 2 ou 3. Jeûner très régulièrement (l’idéal est un jour par semaine) permet d’apprivoiser l’état de jeûne et de l’intégrer à sa vie. Le corps est mieux outillé pour vivre le manque que le surplus.
3. Le « jeûne » intermittent : réduction du nombre de repas et de la quantité absorbée les jours où l’on mange. Cela est une très bonne manière d’approcher le jeûne en douceur, une première étape. Par exemple : le 16/8 : jeûner pendant 16 h et prendre son premier repas à 12h et le dernier à 20h.
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Remarque : jeûner « au jus, aux tisanes et aux bouillons » n’est pas jeûner techniquement parlant car les mécanismes de nettoyage ne s’enclenchent qu’à partir du moment où le corps n’a rien du tout à digérer. Faire une diète, se reminéraliser au cru et alléger sa prise alimentaire permet le repos du corps. Mais ce n’est pas un jeûne.